¿Por qué consumir frutos secos?

Incorporar frutos secos en tus platos es fomentar el consumo de potasio, hierro, ácido fólico, calcio y magnesio. Además, los antioxidantes aumentan nuestro sistema inmune, manteniéndolo sano y libre de enfermedades.

• Ayudan a combatir el cáncer

Los fitonutrientes actúan como antioxidantes y previenen el crecimiento de las células cancerígenas. Las nueces y los pistachos previenen el crecimiento de tumores, especialmente en pulmones y próstata.

• Ayuda con la pérdida de peso

Las personas que incluyen nueces y frutos secos en su dieta son conscientes de sus beneficios para perder peso. Cuando se consumen con moderación, también ayudan a reducir el peso y mantenerse en forma.

• Lucha contra el estreñimiento

Los frutos secos son ricos en fibras y aseguran un intestino saludable. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar los desechos del cuerpo sin problemas como, por ejemplo, las ciruelas y pasas. Los pistachos también ayudan a que el intestino sea más flexible.

• Mantenga su guatita saludable

Las ciruelas pasas y otros frutos secos que puedes incluir en ensaladas y aperitivos tienen fibras, tanto solubles como insolubles, que mejoran la digestión y mantienen el estómago y el intestino saludables. Las fibras solubles actúan como un probiótico y mantienen las bacterias buenas esenciales. Las propiedades laxantes de las almendras y las nueces ayudan a mantener una guatita feliz.

• Propiedades antienvejecimiento 

Una piel radiante y brillante y el control del envejecimiento son algunos de los beneficios que los frutos secosofrecen a la piel. Las almendras y los pistachos ayudan a eliminar las células muertas de la piel y las nueces evitan la piel seca. Muchos de los frutos contienen vitamina E, un gran aliado antioxidante.

• Combatir la anemia y aumentar la hemoglobina

Las pasas y las ciruelas pasas son ricas en hierro y son beneficiosas para las personas anémicas. Los frutos secos están llenos de nutrientes como la vitamina B, minerales como el fósforo y el cobre, y grasas insaturadas que estimulan la regeneración de las células sanguíneas y la hemoglobina en el cuerpo. Las almendras, los higos, los pistachos y las castañas de cajú también dan energía. ¡Inclúyelos en tus platos o como snack!

• Ayuda a mantener un corazón sano

Las pasas juegan un papel importante en la reducción de la presión arterial. Las almendras controlan el colesterol, contienen vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados que evitan los niveles altos de colesterol y lo mantienen controlado. Las nueces controlan la presión arterial, ya que son una fuente de potasio, magnesio y calcio. Los frutos secos nueces reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques cardíacos.

• Mejora la salud ósea

Las ciruelas secas apoyan la formación ósea y también mejoran la salud de los huesos.Los frutos secos también ayudan a mejorar la densidad ósea fortaleciendo los huesos y protegiéndolos del desgaste excesivo.

• Ideal contra la depresión y la ansiedad

Los frutos secos son una rica fuente de betacaroteno, un antioxidante que combate la ansiedad y la depresión en las personas. Estos antioxidantes también mejoran la memoria, además ayudan a mejorar el sueño y a mejorar el aprendizaje y el rendimiento.